Βίντεο: Ειρήνη Μασαούτη: Πως η διατροφή επηρεάζει την ψυχική υγεία; 2024, Ιούλιος
Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει κάπως μια καριέρα; Και πως! Εξάλλου, η απόδοση και η νοημοσύνη σχετίζονται στενά με αυτό που τρώμε. Μερικές απλές συστάσεις των διατροφολόγων θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα και να μάθετε πώς να επιλύετε σύνθετα προβλήματα. Και αν ψάχνετε για δουλειά ή περιμένετε αύξηση - τότε είναι το πιο σημαντικό πράγμα να φροντίζετε το σώμα σας.
Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να είναι στο μυαλό σας ότι έχετε κάποιο είδος τρόπου ζωής, πρέπει να πάτε για σπορ ή ακόμα και να κάνετε δίαιτα. Τρία λάθη σας περιμένουν εδώ, λόγω των οποίων η επιτυχία δεν λάμπει για εσάς.
Λάθος Ένα: Μετάβαση σε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Στίχοι που σημαίνει: Εσύ αναρριχείται σε όλα τα άκρα. Λανθασμένος. Χρειάζεστε λίπη για να σκεφτείτε καθαρά και να επικεντρωθείτε στον στόχο.
Με τη βοήθεια των λιπών, το σώμα απορροφά καλύτερα βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου, για παράδειγμα, βιοτίνη στους κρόκους αυγών και τριγλυκερίδια στο λάδι καρύδας. Απλώς λάβετε υπόψη ότι ο εγκέφαλος απαιτεί τα σωστά λιπαρά οξέα - αυτά που είναι υπεύθυνα για υγιή ύπνο, περιορίζουν τα πάθη και καίνε λίπος. Και, φυσικά, εμπνέουν εργατικά κατορθώματα - να αποδεχτούν προκλήσεις, να αναλάβουν λογικά κινδύνους και να σπάσουν τα πρότυπα.
Πως να
Συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη - αβοκάντο και έξτρα παρθένο λάδι καρύδας στη διατροφή σας (έρχεται η τελική σαλάτα!). Αποφύγετε τα τοξικά φυτικά έλαια - ηλίανθος, καλαμπόκι, σόγια, ελαιοκράμβη.
Δεύτερο λάθος: μόνο φυτικές πρωτεΐνες
Πιστεύετε ότι οι φυτικές πρωτεΐνες λειτουργούν ακριβώς όπως τα ζώα, και απλά πρέπει να γεμίσετε το στομάχι σας με αγκαλιά γρασίδι και άλλη βλάστηση.
Τι ομορφιά είναι παντρεμένη με τη Νικήτα Πρενιακόφ: νέες φωτογραφίες της νέας γυναίκας
Ζωγράφισε έναν καναπέ που αγόρασε σε ένα λιτό κατάστημα: το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακόΑπλοί κανόνες για την επιλογή δώρων για έναν πραγματικό άνδρα: δεν θέλουν - μην δίνουν
Αλλά από τα αμινοξέα των ζωικών πρωτεϊνών, το σώμα μας παράγει εκείνους τους νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν ευτυχισμένους, σκόπιμους και ήρεμους.
Ναι, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η πλουσιότερη πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν έχουν τίποτα σαν τα ζωικά αμινοξέα απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β6, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, βρίσκονται μόνο στο κόκκινο κρέας και το κρέας κοτόπουλου. Εάν δεν είστε πεπεισμένοι ηθικοί χορτοφάγοι, δοκιμάστε να αλλάξετε το μενού και να παρατηρήσετε τις αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου - πόσο επιτυχώς ξεκίνησαν οι συνεδρίες καταιγισμού ιδεών και πόσο εύκολα καταφέρατε να πείσετε το αφεντικό σας να σας δώσει μια αύξηση.
Πως να
Συμπεριλάβετε ζωικούς σκίουρους - λίγο - σε κάθε γεύμα. Είναι καλύτερο εάν πρόκειται για βοδινό ή αρνί, που βόσκουν ελεύθερα όρνιθες και αυγά από αυτούς, καθώς και άγριο σολομό. Επιλέξτε ποιοτικά βιολογικά προϊόντα.
Τρίτο σφάλμα: τρώτε λίγο και παράνομα
Αυτό είναι το πιο επιβλαβές λάθος.
Εργαστείτε και ξαφνικά, περίπου στις τρεις το απόγευμα θα βρεθείτε με ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ και ένα καλάθι με εταιρικά μπισκότα που απορροφάτε με την ταχύτητα του φωτός. Συμβαίνει; Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τακτικά γεύματα.
"Φάτε τακτικά" - σημαίνει απλώς να μην ξεχάσετε το πρωινό και να δειπνήσετε όχι με ένα μισό κομμένο χάος από το δοχείο, αλλά με γεμάτα ζεστά πιάτα.
Η τακτική διατήρηση διατηρεί το σωστό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του δίνει περισσότερη ενέργεια και ιδέες για την αγαπημένη σας εργασία. Σοβαρά! Οι αποφάσεις σας εξαρτώνται άμεσα από αυτό! Η πείνα ή η βαρύτητα στο στομάχι ή η κακουχία λόγω των χαμηλών επιπέδων σακχάρου σε αποδυναμώνουν και σε κάνουν τεμπέληδες, αναγκάζοντάς σου να απορρίψεις τις πιο σημαντικές αποφάσεις στην καριέρα και τη ζωή σου.
Πως να
Δώστε στον εαυτό σας μια πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή όλη την ημέρα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων - μικρά σνακ για τη διατήρηση των επιπέδων ζάχαρης Μπορεί να είναι οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα, σκληρά βραστά αυγά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα.
Το φαγητό και ο ύπνος είναι αυτό που χρειάζεται η καριέρα σας.
Πρέπει να σκεφτείτε το φαγητό ως καύσιμο. Σχετικά με το καύσιμο που αναφλέγει την πίστη σας στον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη ρουτίνα ή να βρείτε μια δουλειά που αγαπάτε.
Οι καλύτερες σταδιοδρομίες βασίζονται στα θετικά τρόφιμα και στον καλό ύπνο - ξεκινήστε με αυτά τα δύο απλά πράγματα!
Βρήκατε παραβίαση; Αναφορά περιεχομένου
