Η καθημερινή ρουτίνα ενός επιτυχημένου ατόμου: ένα παράδειγμα. Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο;

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι λείπουν πολύ 24 ώρες την ημέρα για να είναι εγκαίρως. Μια σωστά καταρτισμένη καθημερινή ρουτίνα ενός επιτυχημένου ατόμου θα σας επιτρέψει να σαφείς προτεραιότητες. Θα σας επιτρέψει να προγραμματίσετε την ημέρα έτσι ώστε να υπάρχει ακόμη ελεύθερος χρόνος.

Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε μια καθημερινή ρουτίνα;

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί κανόνες. Πρώτα, προγραμματίστε την επόμενη μέρα σας το βράδυ. Είναι καλό να το κάνετε αυτό σχηματικά και να τοποθετείτε το φυλλάδιο σε εξέχον σημείο. Έτσι μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο. Πώς να πιάσω τα πάντα; Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα:

• 7.00 - άνοδο.
• 7.00-8.00 - πρωινές ασκήσεις, διαδικασίες υγιεινής, πρωινό.
• 8.00-12.00 - εργασία.
• 12.00-13.00 - μεσημεριανό, ξεκούραση.
• 13.00-17.00 - εργασία
• 17.00-19.00 - σπορ.
• 19.00-20.00 - δείπνο.
• 20.00-22.00 - προσωπική ώρα, οικογενειακές υποθέσεις, προγραμματισμός την επόμενη μέρα.
• 22.00 - ύπνο.

Δεύτερον, σχεδιάστε μόνο εκείνα τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Εάν κάνετε αυτό που δεν σας αρέσει, τότε θα κουραστείτε γρήγορα και θα αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία. Τρίτον, δώστε προτεραιότητα σωστά. Αποκτήστε ένα ημερολόγιο (ημερομηνία) και γράψτε τα πράγματα εκεί κατά σειρά σπουδαιότητας. Για παράδειγμα:

1. Εργασίες που απαιτούν άμεση επίλυση.
2. Σημαντικά, αλλά όχι πολύ επείγοντα θέματα.
3. Εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν σε άλλη μέρα. Ένα ημερολόγιο με ημερομηνία είναι απαραίτητο όχι μόνο για τον καθορισμό στόχων, αλλά και για διάφορες ιδέες που έρχονται στο μυαλό σας. Είναι αδύνατο να θυμάστε τα πάντα και αυτός ο τρόπος θα σας βοηθήσει να μην χάσετε σημαντικές σκέψεις.

Τέταρτον, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε - αυτό είναι απαραίτητο. Ωστόσο, εάν υπάρχουν εκκρεμή καθήκοντα, προσπαθήστε να τα λύσετε κατά τη διάρκεια της αδείας, καθώς το αύριο επιστρέφει στη δουλειά.

Ο χρόνος είναι χρήμα

Πώς να βγάλουν λεφτά, ξέρει κάθε επιχειρηματίας. Αλλά πώς να διαχειριστείτε το χρόνο - μονάδες. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική επιστήμη - διαχείριση χρόνου. Εκπαιδεύεται από εκείνους που δεν ξέρουν πώς να κάνουν μια καθημερινή ρουτίνα έτσι ώστε ο χρόνος να λειτουργεί για ένα άτομο και όχι το αντίστροφο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με την ανάλυση του καθεστώτος της ημέρας και τον εντοπισμό τρυπών στις οποίες διαρρέουν άχρηστα χόμπι. Μπορεί να είναι μόνο δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Ωστόσο, ακόμη και είναι σημαντικά. Απλώς μπορεί να μην είναι αρκετά για να ολοκληρώσουν τις εργασίες που έχουν οριστεί για την ημέρα. Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιγράψετε τους στόχους σας: βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Είναι ακριβώς αρθρωμένες επιθυμίες που ωθούν ένα άτομο να τις επιτύχει. Σε άλλες περιπτώσεις, η επιτυχία δεν θα έρθει. Μετά από αυτό, μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας. Υπάρχουν επτά πολύ αποτελεσματικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κάνετε τα πράγματα:

• Αρχή 70/30. Ο προγραμματισμός όλη την ημέρα είναι αδύνατος. Περάστε το 70% του χρόνου σας και γράψτε εργασίες. Αφήστε το υπόλοιπο 30% για απρόβλεπτες περιστάσεις και ανωτέρα βία.
• Σήμερα - για αύριο. Μην είστε πολύ τεμπέλης για να γράψετε μια λίστα εργασιών για την επόμενη μέρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να διαθέσετε σωστά χρόνο και να έρθετε σε προγραμματισμένες συναντήσεις χωρίς καθυστέρηση. Στο τέλος της λίστας επιχειρήσεων, μπορείτε να γράψετε αξιέπαινες φράσεις: "Μπράβο! Αλλά μην χαλαρώσετε!" ή "Συνεχίστε! Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά να κάνετε!" Θα σας ενθαρρύνουν να επιλύσετε εργασίες.
• Θυμηθείτε ότι η κύρια δραστηριότητα είναι το πρωί, οπότε προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις περισσότερες υποθέσεις για την ώρα πριν το δείπνο. Ψυχολογικά, γίνεται ευκολότερο όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι μισές από τις εργασίες που έχουν ήδη ολοκληρωθεί, και υπάρχει ακόμη μια ολόκληρη μέρα μπροστά. Στη συνέχεια, ο χρόνος μεσημεριανού μπορεί να αφιερωθεί σε σύντομα διαλείμματα και προσωπικές κλήσεις. Και μετά από ένα γεύμα, πραγματοποιήστε μερικές πολύ σημαντικές επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις ή μια μικρή συνάντηση.
• Κάνω διαλλείματα! Φροντίστε να χαλαρώνετε κάθε ώρα για 10-15 λεπτά. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να εργάζεστε πιο παραγωγικά και να μην κουράζεστε νωρίτερα. Σε στιγμές ξεκούρασης, δεν είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στον καναπέ ή να καπνίζετε στην τουαλέτα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να έχετε καλή επίδραση: κάντε προθέρμανση, ποτίστε τα λουλούδια, αναδιατάξτε τους φακέλους στο ράφι, διαβάστε το πιεστήριο ή αναπνέετε καθαρό αέρα.
• Αξιολογήστε ρεαλιστικά τις δυνατότητές σας. Για την επίτευξη μη επιτεύξιμων στόχων, θα αφιερώσετε πολύ χρόνο και υγεία. Ορίστε εργασίες που μπορείτε σίγουρα να επιλύσετε.
• Να καθαρίζετε πάντα το χώρο εργασίας σας στο τέλος της ημέρας. Αυτό θα εξοικονομήσει πολύ χρόνο στο μέλλον και θα σας επιτρέψει να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας. Διατηρείτε πάντα σημαντικά πράγματα στον ίδιο χώρο και διατίθεται ελεύθερα.
• Απαλλαγείτε από αυτά που δεν χρειάζεστε. Ένας άντρας έφυγε «για αργότερα», ξαφνικά έρθει χρήσιμος. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει κάτι για αρκετούς μήνες, χωρίς αμφιβολία να το στείλετε στα σκουπίδια.

Για να προγραμματίσετε το χρόνο σας, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο, ένα σημειωματάριο ή ένα συνηθισμένο σημειωματάριο. Γράψτε τους στόχους και τους στόχους, τις σκέψεις και τις ιδέες. Και φροντίστε να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ένα επιτυχημένο άτομο μπορεί να δει από μακριά!

Κουκουβάγια ή πρώιμο πουλί: έχει σημασία

Οι επιστήμονες έχουν χωρίσει από καιρό τους ανθρώπους σε δύο κατηγορίες, ανάλογα με το βαθμό παραγωγικότητάς τους σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αυτά είναι "κουκουβάγιες" και "larks". Το τελευταίο ξυπνά εύκολα το πρωί. Τις πρώτες πρωινές ώρες είναι χαρούμενοι και δραστήριοι, αλλά μέχρι το βράδυ κουράζονται και δεν μπορούν να κάνουν σημαντικά πράγματα. Οι κουκουβάγιες, αντίθετα, είναι δύσκολο να ξυπνήσουν και η μέγιστη δραστηριότητά τους επιτυγχάνεται το βράδυ και τη νύχτα. Προφανώς, κατά τον προγραμματισμό της καθημερινής ρουτίνας, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο ψυχοτύπος ενός ατόμου. Και, για παράδειγμα, μην διορίζετε σημαντικές συναντήσεις για τις «κουκουβάγιες» τις πρωινές ώρες.

Ωστόσο, στον σύγχρονο κόσμο, τα «larks» πρέπει να το κάνουν πιο εύκολο, αφού βασικά όλες οι εργασίες στο γραφείο ή στην παραγωγή ξεκινούν νωρίς το πρωί. Οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι κάθε άτομο, κατ 'αρχήν, με μεγάλη επιθυμία, μπορεί να αλλάξει τους βιορυθμούς του. Ο καθένας από εμάς είναι σε θέση να μετατραπεί από μια "κουκουβάγια" σε "lark". Ωστόσο, αυτό θα απαιτήσει θέληση, υπομονή και ικανότητα συμμόρφωσης με ορισμένους κανόνες κατά την επίτευξη ενός στόχου.

Το βιολογικό ρολόι

Ανεξάρτητα από το ποιος ανήκει στον βιολογικό τύπο, σε κάθε περίπτωση, υπακούει στους βασικούς νόμους της φύσης. Και λένε ότι σε διαφορετικές ώρες το σώμα μας συμπεριφέρεται διαφορετικά. Και για να χρησιμοποιήσετε σωστά τον χρόνο, διαχειρίζοντας τα πάντα, πρέπει να το γνωρίζετε. Το βιολογικό ρολόι αρχίζει να λειτουργεί πολύ πριν ξυπνήσετε. Μοιάζει με αυτό:

• 4 πμ. Το σώμα προετοιμάζεται για αφύπνιση, η κορτιζόνη, η ορμόνη του στρες, απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή τη φορά είναι επικίνδυνη, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα καρδιακών προσβολών, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, βρογχικού άσθματος κ.λπ.
• 5.00-6.00. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αμινοξέων αυξάνονται - το σώμα «ξεκινά» τη δουλειά όλων των συστημάτων.
• 7.00. Μια υπέροχη στιγμή για πρωινό, καθώς το φαγητό μετατρέπεται γρήγορα και εύκολα σε ενέργεια.
• 8.00. Η ημερήσια κορυφή του ορίου πόνου επιτυγχάνεται. Σε αυτήν την ώρα, οι πονόδοντοι εντείνονται, το κεφάλι πονάει με ειδική δύναμη, σπάει τα οστά. Η είσοδος στον οδοντίατρο είναι καλύτερα να αναβληθεί το απόγευμα, όταν τα δυσάρεστα σύνδρομα δεν είναι τόσο έντονα.
• 9.00-12.00. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η ενέργεια φτάνει στο μέγιστο, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλά, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται - η βέλτιστη περίοδος για καρποφόρα εργασία: τόσο ψυχική όσο και σωματική.
• 12.00-13.00. Ωρα για μεσημεριανό. Το στομάχι χωνεύει καλά την τροφή, αλλά η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά. Το σώμα αρχίζει να απαιτεί ανάπαυση.
• 2 μ.μ. Η απόδοση εξακολουθεί να μειώνεται. Ωστόσο, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για οδοντιατρική θεραπεία.
• 15.00-17.00. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και πάλι, οι διανοητικές διεργασίες ενεργοποιούνται, παρατηρείται μέγιστη απόδοση.
• 6 μ.μ. Ο καλύτερος χρόνος για δείπνο είναι το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα πριν τον ύπνο.
• 19.00-20.00. Αυτό το ρολόι είναι ιδανικό για λήψη αντιβιοτικών. Το νευρικό σύστημα είναι το πιο ευαίσθητο. Το ρολόι έχει σχεδιαστεί για ήσυχες οικογενειακές υποθέσεις ή φιλικές συγκεντρώσεις.
• 9 μμ. Αυτή η περίοδος είναι κατάλληλη για απομνημόνευση μεγάλου όγκου πληροφοριών, καθώς ο εγκέφαλος είναι έτοιμος να απομνημονεύσει.
• 10 μ.μ. Ωραία στιγμή για να κοιμηθώ. Το σώμα συντονίζεται για να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ενέργεια για την επόμενη μέρα. Εάν αποκοιμηθείτε τώρα, σας εγγυάται υγιής και υγιής ύπνος.
• 23.00-1.00. Η μεταβολική δραστηριότητα μειώνεται, ο παλμός επιβραδύνεται, ακόμη και η αναπνοή. Βαθύ ύπνο.
• 2.00. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να αισθανθείτε το κρύο, καθώς το σώμα γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητο σε χαμηλότερες θερμοκρασίες.
• 3.00. Η ώρα που συμβαίνουν συχνότερα αυτοκτονίες. Οι καταθλιπτικές σκέψεις έρχονται στους ανθρώπους. Καλύτερα να κοιμηθείτε εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα.

Προγραμματίστε την καθημερινή σας ρουτίνα με βάση το βιολογικό σας ρολόι. Τότε θα πετύχετε!

Jack Dorsey Εμπειρία

Ο Jack Dorsey είναι επιτυχημένος επιχειρηματίας και ιδρυτής του κοινωνικού δικτύου Twitter. Ταυτόχρονα, ενεργεί ως διευθυντής της παγκοσμίου φήμης εταιρείας Squer. Πώς καταφέρνει να συνδυάσει την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο; Είναι πιθανό ότι λίγοι άνθρωποι θα αρέσουν στην καθημερινή ρουτίνα ενός επιχειρηματία. Αλλά η εμπειρία του Τζακ είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Εργάζεται για 8 ώρες σε κάθε εργασία, δηλαδή 16 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, μόνο από Δευτέρα έως Παρασκευή. Φεύγει από τις υπόλοιπες δύο μέρες για να ξεκουραστούν. Η επιτυχία του έγκειται στο γεγονός ότι καταρτίζει ένα θεματικό πρόγραμμα εργασίας για κάθε μέρα, το οποίο τηρεί αυστηρά. Ταυτόχρονα, εκτελεί τα καθήκοντα και στις δύο εταιρείες. Η εργάσιμη ημέρα του διαχειριστή μοιάζει κάπως έτσι:

1. Τη Δευτέρα, ασχολείται με τη διοίκηση και τη διαχείριση.
2. Η Τρίτη αφιερώνει τα προϊόντα της.
3. Την Τετάρτη, ο Τζακ ασχολείται με το μάρκετινγκ και τις δημόσιες σχέσεις.
4. Η Πέμπτη στοχεύει στη δημιουργία και διατήρηση σχέσεων με επιχειρηματικούς εταίρους.
5. Την Παρασκευή, προσλαμβάνονται νέοι εργαζόμενοι και επιλύονται γενικά οργανωτικά ζητήματα.

Φυσικά, η καθημερινή ρουτίνα ενός επιτυχημένου ατόμου μοιάζει πολύ με το πρόγραμμα των εργαζομένων. Ωστόσο, ο Jack Dorsey βρίσκει πάντα χρόνο για βόλτες στον καθαρό αέρα και για χαλάρωση.

Καθημερινή ρουτίνα ενός επιτυχημένου ατόμου. Παράδειγμα: Ο Winston Churchill εργάζεται στο σπίτι

Όλοι καταλαβαίνουν ότι ο Winston Churchill, ως επικεφαλής της βρετανικής κυβέρνησης, είχε μια παράτυπη εργάσιμη ημέρα. Ωστόσο, παρά τα πάντα, κατάφερε να συμβαδίσει με τα πάντα και να τηρήσει την καθημερινή του ρουτίνα. Θα εκπλαγείτε, αλλά, ξύπνημα στις επτά και στις 7 το πρωί, ο Ουίνστον δεν βιάστηκε να σηκωθεί από το κρεβάτι: ξαπλωμένος, διάβασε τον τελευταίο τύπο, είχε πρωινό, ταξινόμησε το ταχυδρομείο του και μάλιστα διανέμει τις πρώτες οδηγίες στον γραμματέα του. Και μόνο στις έντεκα η ώρα ο Τσόρτσιλ σηκώθηκε, πήγε να πλύσει, ντυμένος και κατέβηκε στον κήπο για να κάνει μια βόλτα στο ύπαιθρο.

Το μεσημεριανό γεύμα για τον αρχηγό της χώρας καλύφθηκε περίπου μία ώρα το απόγευμα. Όλα τα μέλη της οικογένειας προσκλήθηκαν στη γιορτή. Για μια ώρα, ο Ουίνστον θα μπορούσε να έχει μια χαλαρή συνομιλία μαζί τους και να απολαύσει τη συντροφιά των αγαπημένων τους. Μετά από ένα τόσο χόμπι, ανέλαβε τα καθήκοντά του με νέο σθένος. Δεν πέρασε ούτε μία εργάσιμη ημέρα του Γουίνστον Τσόρτσιλ χωρίς έναν μακρύ ύπνο. Και στις οκτώ το μεσημέρι στο δείπνο, συγγενείς και προσκεκλημένοι επισκέπτες συγκεντρώθηκαν ξανά. Μετά από αυτό, ο Ουίνστον έκλεισε ξανά στο γραφείο του και δούλεψε για αρκετές ώρες στη σειρά. Έτσι, ο επικεφαλής της βρετανικής κυβέρνησης κατάφερε να συνδυάσει την εργασία με την προσωπική επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους. Και αυτό σίγουρα τον έκανε άνδρα όχι μόνο επιτυχημένο, αλλά και ευτυχισμένο.

Καθημερινή ρουτίνα για εργασία στο σπίτι

Η καθημερινή ρουτίνα ενός επιχειρηματία που εργάζεται στο σπίτι είναι ζωτικής σημασίας. Η φύση των δραστηριοτήτων ορισμένων ατόμων σάς επιτρέπει να εργάζεστε εξ αποστάσεως, χωρίς καν να εγκαταλείπετε το σπίτι σας. Κατά κανόνα, αυτοί οι εργαζόμενοι δεν συνηθίζουν να αφιερώνουν χρόνο στον προγραμματισμό μιας εργάσιμης ημέρας, αν και γι 'αυτούς αυτό θα ήταν πολύ ευπρόσδεκτο. Συχνά στο σπίτι εργάζονται χωρίς καμία λειτουργία: κάθονται σε έναν υπολογιστή μέχρι αργά το βράδυ και μετά ξυπνούν πολύ μετά το μεσημέρι, σπασμένα και ληθαργικά. Τέτοιοι εργαζόμενοι είναι απίθανο να είναι ποτέ επιτυχημένοι. Ένα άλλο πράγμα, εάν ακολουθείτε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία στη δουλειά σας. Και επίσης να είσαι ευτυχισμένος στην προσωπική σου ζωή, διατηρώντας παράλληλα την υγεία σου. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς να κάνετε μια καθημερινή ρουτίνα:

• Πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς, το αργότερο στις 7 το πρωί. Αφού ξυπνήσετε, πάρτε πέντε λεπτά για να ασκηθείτε το πρωί, κάντε ντους και απολαύστε ένα καλό πρωινό. Μετά από αυτό, μην βιαστείτε αμέσως για να εργαστείτε. Ξεκουραστείτε λίγο περισσότερο, αφήστε το σώμα να ξυπνήσει και να συντονιστείτε στη λειτουργική διάθεση.
• Από 9 έως 12 μπορείτε να εργαστείτε. Συμμετέχετε σε εκείνες τις δραστηριότητες που απαιτούν διανοητικό φόρτο εργασίας, καθώς αυτή τη στιγμή η μνήμη είναι ενεργοποιημένη, η αποδοτικότητα αυξάνεται και ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα.
• 12.00-14.00 - αφιερώστε αυτές τις δύο ώρες στο μαγείρεμα του δείπνου, το φαγητό και το απόγευμα.
• Μετά και πάλι, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε, αλλά το αργότερο 18 ώρες.
• Από τις 6 μ.μ. έως τις 8 μ.μ. αφιερωθείτε σε αυτά που σας φέρνουν ευχαρίστηση: βόλτες στον καθαρό αέρα, δραστηριότητες με παιδιά, ανάγνωση μυθοπλασίας κ.λπ.
• Στις 20:00, μπορείτε να γευματίσετε με όλη την οικογένεια και να συγκεντρωθείτε στην τηλεόραση για να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία.
• Πρέπει να κοιμηθείτε το αργότερο 22 ώρες, γιατί την επόμενη μέρα θα έχετε και πάλι μια πρόωρη άνοδο.

Όπως μπορείτε να δείτε, 6-8 ώρες αφιερώνονται σε όλα. Ωστόσο, μόνο η καθημερινή σας ρουτίνα θα σας επιτρέψει να το εκτελέσετε αποτελεσματικά και χωρίς βλάβη στην υγεία και την προσωπική ζωή.

Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα;

Είναι προφανές ότι ο πλήρης και υγιής ύπνος επηρεάζει τη δραστηριότητά μας όλη την ημέρα. Επομένως, είναι σημαντικό να κοιμηθείτε εγκαίρως και να είστε σε θέση να κοιμηθείτε. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

1. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμο από την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την αναζήτηση ειδήσεων στο Διαδίκτυο. Κατά την ανάγνωση, ο εγκέφαλος χαλαρώνει και είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί.
2. Η άσκηση τελειώνει λίγες ώρες πριν τον επιθυμητό ύπνο. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε η αρτηριακή πίεση να επιστρέψει στο φυσιολογικό, η μυϊκή δραστηριότητα να μειώνεται και το σώμα να είναι έτοιμο να ξεκουραστεί.
3. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα θα επηρεάσει θετικά την ώρα του ύπνου.
4. Μην τρώτε βαρύ φαγητό κατά τον ύπνο.
5. Αερίστε καλά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
6. Το πρωί, ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα, ακόμα κι αν θέλετε ακόμα λίγο υπνάκο.

Προφανώς, ένα άτομο που έχει κοιμηθεί και ξεκουραστεί έχει μια υγιή εμφάνιση. Είναι χαρούμενος, χαρούμενος και συντονισμένος για μια παραγωγική λύση εργασιών μέσα σε μια εργάσιμη ημέρα.

Η νοικοκυρά είναι επίσης άντρας.

Εάν νομίζετε ότι μια γυναίκα που κάθεται στο σπίτι με ή χωρίς παιδιά δεν κάνει τίποτα, τότε κάνετε βαθιά λάθος. Για να καταλάβουμε πόσο απασχολημένες είναι οι νοικοκυρές κάθε μέρα, αρκεί να επισκεφτείς τη θέση της μόνο μία φορά. Επομένως, ο προγραμματισμός του χρόνου είναι εξίσου σημαντικός για την ίδια με την καθημερινή ρουτίνα ενός επιτυχημένου ατόμου. Αυτό θα βοηθήσει να βρείτε τουλάχιστον δύο ώρες για προσωπικές υποθέσεις και να μην γίνετε σκλάβος του νοικοκυριού. Για να συστηματοποιήσει τουλάχιστον τη δουλειά της, μια γυναίκα καλείται να κρατήσει ειδικές σημειώσεις. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει πώς να ταξινομήσετε τις προγραμματισμένες περιπτώσεις.

Προφανώς, είναι απαραίτητο να καταρτίσουμε ένα σχέδιο σημαντικών και όχι πολύ σημαντικών περιπτώσεων για κάθε μέρα. Θα εκτελούνται ανεξάρτητα από τις καθημερινές εργασίες με τη μορφή μαγειρέματος, πλύσης πιάτων, περπατήματος με το κατοικίδιο ζώο σας και ούτω καθεξής. Καθαρίζοντας όλο το διαμέρισμα κάθε μέρα, κουράζεστε γρήγορα, κάνοντας τα πάντα επιφανειακά. Σας προτείνουμε να προσέχετε ένα δωμάτιο ανά ημέρα. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά και υπεύθυνα. Έτσι θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα - πρακτικά δεν θα χρειαστεί να κάνετε γενικό καθαρισμό και δεν θα κουραστείτε στον ίδιο βαθμό με τον καθαρισμό ολόκληρου του διαμερίσματος στο σύνολό του.

Αφήστε τους μικρούς στόχους να περιλαμβάνουν στόχους όπως αλλαγή λινού, αναφύτευση λουλουδιών και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε καθημερινά καθήκοντα με χρονολογική σειρά. Έτσι μειώνετε το χρόνο για να τα λύσετε. Για παράδειγμα, σηκωθείτε το πρωί, φτιάξτε τα κρεβάτια πρώτα και μετά ξεκινήστε να φτιάχνετε πρωινό. Πλύνετε τα βρώμικα πιάτα αμέσως μετά το φαγητό και μην τα κολλήσετε όλη την ημέρα (μόνο εάν δεν έχετε πλυντήριο πιάτων).

Θυμάμαι! Πρέπει να έχετε τουλάχιστον μία ημέρα αδείας. Μην προγραμματίσετε τίποτα το Σάββατο και την Κυριακή. Γράψτε στο πρόγραμμα αυτά τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την οικογένειά σας. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας στο κατάστημα για είδη παντοπωλείου. Φροντίστε να συνδέσετε το νοικοκυριό σας με την εργασία και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον άντρα σας. Συμπληρώστε ένα τέτοιο τραπέζι μια εβδομάδα νωρίτερα. Στη συνέχεια, θα μάθετε να συστηματοποιείτε την εργασία σας και θα μπορείτε να βρείτε χρόνο για περπάτημα με φίλους, ψώνια για ρούχα και άλλα ευχάριστα πράγματα.

Ώρα εργασίας, διασκέδαση - ώρα

Είναι αδύνατο να δουλέψεις χωρίς διάλειμμα. Ακόμη και ένα επιχειρηματικό άτομο πρέπει να κανονίσει τουλάχιστον μία ημέρα ρεπό. Θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε με όφελος για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας:

1. Ένας εργαζόμενος περνά πολύ χρόνο σε ένα γραφείο ή ένα γραφείο. Επειδή χρειάζεται απλώς εκδρομές στον καθαρό αέρα. Η ημέρα διακοπών είναι η καλύτερη στιγμή για αυτό! Κάντε ένα πικνίκ με τους φίλους σας στο πλησιέστερο δάσος. Συλλέξτε μούρα ή μανιτάρια. Το καλοκαίρι, φροντίστε να πάτε στην παραλία στη λίμνη ή στη θάλασσα. Κάντε μια βόλτα με καταμαράν ή βάρκα. Παίξτε μπιτς βόλεϊ ή νοικιάστε ποδήλατα. Ό, τι κι αν κάνετε, σίγουρα θα σας ωφελήσει.
2. Τα σαββατοκύριακα, η πόλη φιλοξενεί συχνά διάφορα είδη εκθέσεων, εορτασμών ή μικρών θεματικών διακοπών στο πάρκο. Εκεί μπορείτε να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς, να απολαύσετε την παράσταση των ηθοποιών, να ακούσετε ζωντανή μουσική, να φάτε βαμβάκι ή ποπ κορν, να γνωρίσετε παλιούς φίλους.
3. Ο κινηματογράφος είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για να ανακουφίσει το άγχος της προηγούμενης τεταμένης εβδομάδας. Επιλέξτε μια ταινία που θα ενδιαφέρει ολόκληρη την οικογένεια. Και μετά τον κινηματογράφο, μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο καφέ και να απολαύσετε νόστιμη πίτσα ή παγωτό.
4. Εάν ο καιρός είναι άτυχος για το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να μείνετε σπίτι και να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια. Ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή. Η ανάγνωση ενός ενδιαφέροντος βιβλίου θα φέρει επίσης μεγάλη χαρά.
5. Για το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι για ψώνια. Και έτσι ώστε να μην φαίνεται πολύ απλό, αναθέστε σε κάθε μέλος της οικογένειας υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο τμήμα στη μονάδα λιανικής. Και η παραγγελία συμμορφώνεται αυστηρά με τη λίστα αγορών.
6. Το Σάββατο και η Κυριακή είναι μια υπέροχη στιγμή για να δεχτείτε τους επισκέπτες. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τους γονείς σας. Η προσοχή και η φροντίδα σας είναι επίσης σημαντική για αυτούς.

Εάν είστε επαγγελματίας, μην παραμελήσετε τα υπόλοιπα. Φροντίστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσετε τα νεύρα και την υγεία, αλλά και με ανανεωμένο σθένος και νέες σκέψεις να ξεκινήσουν την επόμενη εργάσιμη εβδομάδα. Έτσι, για να επιτύχετε το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το χρόνο σας. Η καθημερινή σας ρουτίνα και πόσες εργασίες μπορείτε να επιλύσετε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο ικανά μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο σας.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα ημερολόγιο και φροντίστε να δημιουργήσετε ένα καθεστώς στο οποίο θα τηρείτε αυστηρά. Μάθετε την εμπειρία επιτυχημένων επιχειρηματιών και ακολουθήστε τις συμβουλές που είναι κατάλληλες για εσάς. Ορίστε τους βιορυθμούς σας και κάντε μια καθημερινή ρουτίνα με βάση τις δυνατότητές σας. Ορίστε σωστά τις προτεραιότητές σας, αυτό θα εξοικονομήσει χρόνο και ενέργεια για την εκτέλεση μικρών εργασιών. Και μην ξεχνάτε τον ύπνο και τη χαλάρωση. Αυτό είναι υποχρεωτικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας ενός επιτυχημένου ατόμου.